반응형 전체 글32 어린이 비만도 계산기 건강한 몸을 유지하는 방법 비만도란 무엇일까요?비만도란 내 몸이 건강한지 알아보는 방법이에요. 몸무게가 많이 나간다고 해서 무조건 비만인 것은 아니고, 키와 몸무게를 함께 고려해서 적절한 상태인지 판단해야 해요. 비만도가 높으면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 미리 확인하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요해요. 어린이는 어른과 다르게 계속 성장하기 때문에 같은 나이의 친구들과 비교해서 비만도를 계산해야 해요. 같은 몸무게라도 키가 크면 정상일 수도 있고, 키가 작은데 몸무게가 많으면 과체중이나 비만일 수도 있어요. 그래서 단순히 몸무게만 보고 판단하는 것이 아니라 비만도 계산기를 이용하면 내 몸 상태를 더 정확하게 알 수 있어요. 비만도가 너무 높으면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 몸이 무거워져서 쉽.. 2025. 3. 12. 노년층 건강 비결 식이섬유 섭취법 나이가 들수록 신체 기능이 저하되면서 소화 기능과 장 건강도 약해집니다. 특히 노년층에게는 원활한 배변 활동, 혈당 조절, 심혈관 건강 관리가 중요한데, 이를 위해 반드시 챙겨야 할 영양소가 식이섬유입니다.. 하지만 현대인의 식단에서 식이섬유는 부족한 영양소 중의 하나입니다. 글에서는 노년층이 식이섬유를 꼭 챙겨야 하는 이유에 대해 알아보고 효과적으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 노년층에게 식이섬유가 중요한 이유식이섬유는 탄수화물의 일종이지만 우리 몸에서 잘 소화가 되지 않습니다.. 이 성분은 장내 미생물의 먹이가 되어 장 건강을 증진시키고, 변의 부피를 증가시켜 배변을 원활하게 돕는 역할을 합니다. 특히 노년층은 소화 기능이 약해지고 장 운동이 둔화되면서 변비가 자주 발생하는데, 식이섬유를 충분히.. 2025. 3. 11. 어린이 비만 예방 건강한 식습관과 생활 습관 만들기 어린이 비만은 전 세계적으로 증가하는 추세이며, 이는 단순한 체중 증가를 넘어 건강에 적신호이고 성장에도 안 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 어릴 때 형성된 생활 습관은 성인이 되어서도 지속되기 때문에, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 비만을 예방하는 것이 중요합니다. 오늘 글에서는 어린이 비만의 원인과 위험성, 그리고 효과적인 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 어린이 비만의 원인과 위험성어린이 비만은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있으며, 그중에서도 잘못된 식습관, 운동 부족, 유전적 요인, 환경적 영향이 주요 원인으로 볼 수 있습니다. 잘못된 식습관은 비만의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 패스트푸드, 가공식품, 단 음료와 같은 고칼로리 음식 섭취가 많아지면서 어린이들의 체중 증가가 빠르게 진.. 2025. 3. 10. 겨울철 심혈관 건강관리 위험 요소부터 예방 습관까지 겨울철 심혈관 건강이 중요한 이유와 겨울철 심혈관 질환의 위험 요소 겨울이 되면 기온이 급격히 떨어지고, 찬바람이 심해지면 추위를 느끼며 옷을 두껍게 입고 마스크를 쓰고 다닙니다. 특히 심혈관 건강에 문제가 있는 분들은 겨울철에 더욱 주의하셔야 합니다. 추운 날씨는 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시켜 심장에 부담을 주기 때문입니다. 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환은 겨울철에 발생할 가능성이 높아지므로 이에 대한 예방과 관리를 잘 해야 합니다. 기온이 낮아지면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승하게 됩니다. 이는 심장의 부담을 증가시키고, 혈액순환이 원활하지 않아 혈전이 생길 위험도 높아집니다. 또한 겨울철에는 신체 활동이 줄어들고, 따뜻한 음식을 많이 섭취하게 되어 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 이러한.. 2025. 3. 9. 겨울철 식중독 경고 주요 원인과 증상과 감염 경로 효과적인 예방법 식중독은 흔히 기온이 높은 여름철에 많이 발생하는 것으로 알려져 있지만, 겨울철에도 철저한 주의가 필요합니다. 겨울철에는 저온에서도 생존력이 강한 바이러스성 식중독이 기승을 부리며, 감염된 사람이나 오염된 음식물을 통해 빠르게 확산될 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 노로바이러스, 로타바이러스, 황색포도상구균이 있으며, 이들은 겨울철에도 높은 생존력을 유지하면서 감염을 유발합니다. 오늘 글에서는 겨울철 식중독의 주요 원인과 증상을 살펴보고, 효과적인 예방법을 알아보겠습니다. 겨울철 식중독의 주요 원인 겨울철에는 세균보다 바이러스성 식중독이 주요 원인으로 작용합니다. 여름철에는 높은 온도로 인해 세균성 식중독이 주를 이루지만, 겨울철에는 노로바이러스와 로타바이러스 같은 바이러스성 식중독이 주요 원인이 됩니.. 2025. 3. 8. 한방에서 추천하는 겨울철 보양식과 효능 추운 겨울철에는 체온이 떨어지고 면역력이 저하되기 쉬워 건강 관리가 잘해야 됩니다. 특히 한방에서는 기력을 보충하고 체온을 유지하는 음식 섭취를 중요하게 여기며, 다양한 한방 재료를 활용한 보양식을 추천합니다. 겨울철에는 신진대사가 둔화되고 활동량이 줄어들기 때문에, 따뜻한 성질을 가진 음식과 면역력을 높이는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 한방에서는 음식이 곧 약이라는 개념을 바탕으로, 계절에 따라 몸에 필요한 영양소를 보충해 주는 음식을 먹어야 한다고 보고 있습니다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하고 면역력을 강화할 수 있는 보양식을 챙겨 먹는 것이 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 오늘 글에서는 한방에서 추천하는 대표적인 겨울 보양식과 그 효능을 자세히 알려드리겠습니다. 삼계탕 겨울.. 2025. 3. 7. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
