이미 많은 사람들이 다이어트를 시도하지만, 반대로 체중 증가, 특히 건강한 체중 증가를 목표로 하는 사람들도 많습니다. 특히 마른 체형이 고민이거나, 근육량을 늘리고 싶은 경우에는 단순한 칼로리 섭취보다 단백질 섭취 전략이 훨씬 중요합니다. 이 글에서는 체중 증가를 원하는 사람들을 위한 단백질 섭취의 원리, 섭취법, 건강한 식단 구성법까지 체계적으로 알려드립니다. 단백질, 왜 체중 증가에 꼭 필요한가?단백질은 단순히 운동하는 사람들에게만 필요한 영양소가 아닙니다. 단백질은 체중 증가를 원하는 모든 사람에게 반드시 필요한 핵심 영양소입니다. 이는 단백질이 체중을 구성하는 근육량 증가에 직접적으로 관여하기 때문입니다. 체중이 늘어나는 과정은 크게 지방 증가와 근육 증가로 나눌 수 있는데, 단백질이 부족할 경..