나이가 들수록 신체 기능이 저하되면서 소화 기능과 장 건강도 약해집니다. 특히 노년층에게는 원활한 배변 활동, 혈당 조절, 심혈관 건강 관리가 중요한데, 이를 위해 반드시 챙겨야 할 영양소가 식이섬유입니다.. 하지만 현대인의 식단에서 식이섬유는 부족한 영양소 중의 하나입니다. 글에서는 노년층이 식이섬유를 꼭 챙겨야 하는 이유에 대해 알아보고 효과적으로 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 노년층에게 식이섬유가 중요한 이유식이섬유는 탄수화물의 일종이지만 우리 몸에서 잘 소화가 되지 않습니다.. 이 성분은 장내 미생물의 먹이가 되어 장 건강을 증진시키고, 변의 부피를 증가시켜 배변을 원활하게 돕는 역할을 합니다. 특히 노년층은 소화 기능이 약해지고 장 운동이 둔화되면서 변비가 자주 발생하는데, 식이섬유를 충분히..

추운 겨울철에는 체온이 떨어지고 면역력이 저하되기 쉬워 건강 관리가 잘해야 됩니다. 특히 한방에서는 기력을 보충하고 체온을 유지하는 음식 섭취를 중요하게 여기며, 다양한 한방 재료를 활용한 보양식을 추천합니다. 겨울철에는 신진대사가 둔화되고 활동량이 줄어들기 때문에, 따뜻한 성질을 가진 음식과 면역력을 높이는 영양소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 한방에서는 음식이 곧 약이라는 개념을 바탕으로, 계절에 따라 몸에 필요한 영양소를 보충해 주는 음식을 먹어야 한다고 보고 있습니다. 겨울에는 몸을 따뜻하게 유지하고 면역력을 강화할 수 있는 보양식을 챙겨 먹는 것이 건강 유지에 큰 도움이 됩니다. 오늘 글에서는 한방에서 추천하는 대표적인 겨울 보양식과 그 효능을 자세히 알려드리겠습니다. 겨울철 보양식..