단백질 보충제, 무조건 많이 먹으면 좋을까요?현대 사회에서 건강과 몸매 관리에 대한 관심이 높아지면서 단백질 섭취에 대한 중요성도 함께 주목받고 있습니다. 특히 근육량을 늘리거나 체중 감량을 목표로 하는 분들 사이에서는 프로틴 파우더, 즉 단백질 보충제를 이용한 식단 관리가 매우 일반화되고 있으며, 운동 직후나 아침 식사 대용으로 편리하게 섭취할 수 있다는 점에서 다양한 연령층에서 사용량이 늘고 있는 추세입니다. 단백질은 근육을 구성하고 유지하는 데 핵심적인 영양소이자, 면역 기능, 호르몬 생성, 세포 재생 등 인체 내 수많은 대사 작용에 관여하기 때문에 충분한 섭취가 필요하다는 것은 누구나 알고 계시는 사실일 것입니다. 하지만 여기서 주의하셔야 할 점은, 많을수록 좋은것이 결코 아니라는 점입니다. 단백..

단백질 과다 섭취와 신장 건강단백질은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 과도하게 섭취할 경우 몸에 무리를 줄 수 있습니다. 그중  신장 건강에 부담을 줄 수 있는데 단백질이 대사되는 과정에서 요소(urea), 크레아티닌(creatinine), 암모니아(ammonia) 등의 노폐물이 생성되며, 이 노폐물들은 신장에서 걸러져 소변으로 배출됩니다. 따라서 단백질을 너무 많이 섭취하면 신장은 이 노폐물들을 처리하기 위해 더 많은 일을 해야 하며, 장기적으로 신장 기능이 저하될 가능성이 있습니다. 건강한 신장을 가진 사람이라면 단백질을 다량 섭취하더라도 큰 문제가 발생하지 않을 수 있지만, 이미 신장 기능이 약한 경우 단백질 과다 섭취는 신장 손상을 가속화할 수 있습니다. 특히 신장 질환을 앓고 있는 사람들은 ..