불면증 해결 요즘 인기 있는 수면 개선법
불면증 왜 생길까불면증은 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 아침에 일찍 깨어 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 의미합니다. 현대인의 30~40%가 수면장애를 경험한다고 알려져 있으며, 스트레스,불규칙한 생활습관, 전자기기 사용 등 다양한 요인이 불면증의 원인이 됩니다. 불면증의 주요 원인정신적 스트레스: 업무, 학업, 인간관계 등으로 인한 긴장과 불안생활 습관: 불규칙한 수면 시간, 늦은 밤 카페인과 알코올 섭취환경적 요인: 밝은 조명, 소음, 불편한 침구신체적 요인: 통증, 소화 불량, 호르몬 변화불면증을 방치하면 피로, 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증 등의 건강 문제를 초래할 수 있습니다.따라서 수면의 질을 개선하는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 불면증 해결을 위한 생활 습관 개..
2025. 2. 23.
