치매 예방 어렵게 생각할 필요 전혀 없습니다 하루 10분의 소소한 습관만으로도 뇌 건강을 지킬 수 있습니다. 운동식습관생활 속 간단한 실천 방법을 통해 건강한 뇌를 유지하는 방법을 알려드리겠습니다. 치매 예방하는 뇌를 깨우는 아침 루틴 운동 하루의 시작을 어떻게 하느냐에 따라 뇌 건강에도 큰 차이가 생깁니다. 특히 아침 시간은 뇌가 새롭게 활성화되는 시기이므로, 간단한 뇌 운동과 습관을 통해 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다. 먼저, 아침 스트레칭과 가벼운 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 인지 기능을 높이는 데 도움이 됩니다. 기상 후 5~10분 동안 간단한 전신 스트레칭을 하면 뇌와 몸이 동시에 깨어나면서 집중력과 기억력이 향상됩니다. 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 뇌의 해마(기억을 관장하는..