골다공증은 뼈의 밀도가 낮아지고 약해져 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하는 질환입니다. 하지만 생활 속에서 올바른 습관을 실천하면 골다공증을 예방하고, 뼈 건강을 오래 유지할 수 있습니다. 뼈를 지키는 생활 습관과 그 중요성에 대해 알아보세요. 골다공증 예방하는 건강한 식습관 만들기골다공증 예방의 첫걸음은 뼈 건강을 지켜주는 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 특히 칼슘과 비타민 D는 뼈 형성과 유지에 필수적인 영양소로, 적정량을 꾸준히 섭취하면 골밀도를 높이고 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 칼슘 뼈 건강의 기초를 다지는 필수 영양소칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 성인 기준 하루 권장 섭취량은 약 700~1000mg입니다. 우리 몸은 뼈와 치아에 99%의 칼슘을 저장하고 있으며, 나머지..