반응형 쉬는시간운동1 틈새 시간을 활용한 근력 유산소 스트레칭 운동 바쁜 현대인을 위한 짬짬이 운동의 필요성현대인의 하루는 일과, 학업, 가사 등으로 꽉 차 있어 운동 시간을 따로 내기 어려운 경우가 많습니다.하지만 꾸준한 운동은 체중 관리와 건강 유지뿐만 아니라 스트레스 해소와 집중력 향상에도 필수적입니다. 세계보건기구(WHO)는 성인에게 주당 150300분의 중강도 유산소 운동과 주 23회 근력 운동을 권장합니다.하지만 바쁜 일정 속에서 긴 시간 운동을 지속하기는 쉽지 않기 때문에 틈새 시간을 활용한 짬짬이 운동이 효과적인 대안이 될 수 있습니다. 짬짬이 운동이란? 하루 중 잠깐의 여유 시간을 활용해 간단한 운동을 수행하는 방법으로,10분 단위로 나누어 운동해도 건강 개선과 체중 관리에 효과적입니다. 짬짬이 운동의 주요 효과: 칼로리 소모 증가: 하루 총활동량을 .. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
